Od zawsze miałam problem z cellulitem i próbowałam chyba wszystkiego. Cudowne kremy,olejki makadamia,balsamy ,tabletki nie pomogły. Dopiero Teraz widzę zmianę ,gdy zaczęłam zdrowo jeść i ćwiczyć. Dieta ma ogromne znaczenie,nie ma co się oszukiwać ;)
[...] nie miałam w dzienniku rad żadnej z dziewczyn, dlatego bardzo Ci dziękuję rion10 za pomoc, jako jedynego od dłuższego czasu. Na pewno masz rację, iż trzeba być cierpliwym, jeść czysto i sumiennie ćwiczyć. Mam jeszcze 8 tyg. do urlopu/regeneracji i myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie kontynuacja tego planu co mam teraz przez te 8 tyg. [...]
dzisiaj organizm upomnial sie o swoje ,po wczorajszym odcięciu zasilania.po poludniu wsskoczyl jeszcze basen, rano standardowo pobudka o 4 30, maly omlecik i... mialem jechac na basen mialem mimo zakwasow i nap....ania wszystkich nieznanych do tad miesni :) siadlem i ...zgaslem jak swieczka \-) jak sie ocknąłem byl czas aby wywiezc mlodego do [...]
[...] W weekend wrzucę nowe fotki posiłków, ponieważ po tygodniu stosowania nowej diety prosiłam Tadeusza o małe modyfikacje dotyczące mięcha (schabu). Okazał się za suchy żeby go jeść w pracy, przy okazji dostałam jeszcze dwa dni dodatkowe. Niesamowite jest to, że mimo znikomej ilości węglowodanów wcale nie odczuwam głodu i samopoczucie też jest ok [...]
[...] DT Zakończyłam dzisiaj obecny cykl treningowy ułożony przez mojego męża :-D Po świętach ruszam z nowym planem treningowym oraz nowym rozkładem diety... W święta mam zamiar jeść na co mam ochotę, oczywiście w ramach zdrowego rozsądku :-) nie licząc kcal, a przy tym ładować baterie na nowy trening:-> Więcej info po świętach.....:-P Bziubzius [...]
[...] to bym wyglądał jak Colemann co najmniej. Uwielbiam ciężko i intensywnie trenować, ale na przykład okresy masy mięśniowej są dla mnie ciężkie bo generalnie nie lubię dużo jeść. Niestety tak działa kształtowanie sylwetki, że jedno i drugie musi iść w parze bez jednego już efekty są mizerne. Poza tym jak by poprawa sylwetki nie była wymagająca [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie 40 min spacer z dzieckiem oraz 15 min ćwiczeń siłowych dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, chleb razowy z serem żółtym, wędliną, mozzarellą Co lubisz jeść na obiad : mięso z kurczaka lub indyka, spaghetii, makaron z serkiem [...]
POWITAĆ czas sie ujawnic a nie spamowac gdzie popadnie :) Zdjęcie sylwetki (mile widziane): z czasem będzie Wiek : 35+ Waga : 94.7 Wzrost : 190 Staż treningowy: kiedys intensywnie ,potem przerwa .... długa ,teraz zaczynamy od podstaw Obwód pasa wciskam spodnie 34 Obwód klaty: musze miarke znalezc Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] sajgon. Generalnie raczej nie dojadałem niż się przejadałem. Założyłem sobie zero alkoholu na redukcji i tylko jakiś kawałek sernika produkcji żony wpadł. Raczej mogłem jeść więcej niż mniej, ale miska generalnie czysta z tym drobnym wyjątkiem. Dziś jakieś tam ważenie. Wiem, że nie ma co patrzeć na wagę więc za tydzień zrobię jakieś pomiary [...]
[...] ugryźć? Będziesz liczył czy jadł mniej intuicyjnie, robił kardio czy tylko siłowy? A co u Ciebie się dzieje ze stawem biodrowo krzyżowym ? Plan jest taki, żeby przestać jeść w nocy - np. koło północy kiedy jeszcze bywa, że robię coś na komputerze tak jak dziś. I dziś akurat nic nie jem ;-). No i liczę na jazdę rowerem. Plus mniej węgli w [...]
Ja przy tych temperaturach mam problem, żeby przejeść miskę redukcyjną.. A 4500 to już ilość, z którą nawet w lodach i czekoladzie miałabym kłopot}:-( No właśnie mi zaczęło być ciężko jeść tyle mięsa, twarogu itp co musiałem mieć w misce. Także dobry czas na obcinkę. Ale ja na redukcji nic nie liczę. Wszystko na oko i czuja. Nawet nie wiem ile [...]
[...] zapotrzebowania kalorie za te 3 treningi siłowe i następnie uciąć z zapotrzebowania te 300 kcal, czy też zostawić tak jak jest (z uwzględnionymi biegami) i starać się jeść na "zero", a deficyt wygenerują treningi siłowe ? A może w ogóle wyrzucić z obliczeń aktywność fizyczną i jeść na zero bez doliczania TEA, by aktywność fizyczna [...]
[...] Tak czy inaczej : jeden i drugi ma powód by pościć i organizm też ma powód by pościć, bo tak naprawdę robił to od wielu wielu lat, tymczasem próbuje się nam wmawiać, że masz jeść 5x na dzień a jak stanie to masz kupować odżywki białkowe, spalacze tłuszczu, przedtreningówki, dokręcać xxx minut cardio itp IF z pewnością ma zalety... nie będę z tym [...]
[...] %-) DNT 29/09/18 Sobota: kurs na 8 rano W piątek wróciłam do domu przed 22, po intensywnym dniu. Powiedzieć, że w sobotę rano byłam zombi to nic nie powiedzieć. Nawet mi się jeść nie chciało. Do 14 kurs, potem zakupy, coś tam domowego… i zwłoki padły na łóżko Szama Zrobiłam se cheata w postaci piwa do spaghetti, w sumie 2150kcal. Nie żałuję! DT [...]
[...] się na forum codziennie trzymam michę 100%! Wiadomo, to dopiero początek, ale naprawdę się cieszę, a cieszyć się trzeba z nawet małych rzeczy ;-D Dziękuję za poradę, by jeść więcej tłuszczu i węgli. Dużo mniej kombinowania, dużo łatwiej mi skomponować menu (kiedyś zawsze musiałam z czegoś rezygnować, bo nie pasowało do makro, a teraz bez [...]
[...] O: moje własne pulpety z kurki i kawałek chleba orkiszowego, jakaś surówka - B20/T4,5/W40/300kcal P: 4śliwki i Sante Go On baton proteinowy - staram się nie jeść takich rzeczy, ale nie miałam nic, byłam poza domem i uznałam, że będzie to w miarę sensowny zakup w żabce - B11/T10/W40/290kcal K: było już koło 22 ale uznałam, że [...]
[...] się, wszystko będzie dobrze. Dasz radę jesteś silny/silna". Takie podbudowanie psychiczne, ale nie sięgające przyczyny. Jesz dużo - jesz cały czas, takie jest clou. Możesz jeść i 1500 kcal albo mniej, ale cały czas - doprowadzisz się do problemów, bo nie dość, że niedoborowo to cały czas. Organizm musi wyciągać z narządów pewne frakcje by [...]
[...] i tym podobnych śmieci jaaaasne, początkująca dziewczyna 24h bez żarcia, w ogóle nie ciągnie jej do pizzy potem ;-) nie pisz już takich rzeczy proszę @-) kobieta musi jeść, choćby ze względu na hormony i tarczycę, jesteśmy troszkę bardziej skomplikowane od mężczyzn. a co facet nie musi? ;-) co to za argument w ogóle? e tam 24, na początek [...]
[...] a z jakąś tam wyższą formą modlitwy Tak czy inaczej : jeden i drugi ma powód by pościć i organizm też ma powód by pościć, bo tak naprawdę robił to od wielu wielu lat, tymczasem próbuje się nam wmawiać, że masz jeść 5x na dzień a jak stanie to masz kupować odżywki białkowe, spalacze tłuszczu, przedtreningówki, dokręcać xxx minut cardio itp
[...] zmienia :-) nie ciągnie do jakiś pizz, lodów, gofrów, batonów, słodkich napojów i tym podobnych śmieci jaaaasne, początkująca dziewczyna 24h bez żarcia, w ogóle nie ciągnie jej do pizzy potem ;-) nie pisz już takich rzeczy proszę @-) kobieta musi jeść, choćby ze względu na hormony i tarczycę, jesteśmy troszkę bardziej skomplikowane od mężczyzn.
KEBUL 74 czyli droga LENIA
